Par Vladimir Vasiliev avec Scott Meredith
Traduit par Alexandre Jeanette
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FRAPPEZ DIFFÉREMMENT
Avec un mouvement simple et léger de son poing, Vladimir Vasiliev est capable de générer discrètement une puissance de frappe étonnante, avec plus de liberté et de profondeur qu’un boxeur poids lourd s’engageant complètement dans son coup n’est capable d’en avoir.
Les frappes spontanées et intelligentes de Vladimir sont capables de toucher n’importe quelle cible, dans n’importe quelle position, pour mettre immédiatement fin à une confrontation, armée ou non, pour stimuler un partenaire ou même pour le soigner. Ces frappes sont le résultat d’un mouvement précis, d’un timing impeccable, d’un dosage exact et d’une clarté émotionnelle extraordinaire. C’est ce que nous entendons par
« frappez différemment » .
Dans
« FRAPPES : la rencontre de l’âme et du corps » , Vladimir Vasiliev, instructeur en chef du Systema, révèle l’entraînement physique et psychologique à la base de cette capacité martiale sans précédent, ancrée dans des siècles de tradition spirituelle et martiale russe.
Des profondeurs de votre âme jusqu’au bout de vos poings, faites l’expérience de la vérité et de la pouvoir.
Table des matieres
Table des matieres
CHAPITER 1:
INTRODUCTION
QUOI
QUI
POURQUOI
COMMENT
CHAPITER 2
LE TRAVAIL DE LA RESPIRATION
Respiration graduée : niveau 1
CHAPITER 3
FONDAMENTAUX
1. NON-INTERFÉRENCE: libre et indépendant
2. CONTINUITÉ: en passant
3. SPONTANÉITÉ: Improvisation
4. CLARTÉ: professionnalisme
5. ACCEPTATION: c'est parti
CHAPITER 4
MÉCANIQUE
FORME
ANGLE
RESPIRATION
DISTANCE et (IN)VISIBILITÉ
TRAVAIL COMPACT
CHAPITER 5
OUTILS
CONDITIONNEMENT SOLO DU POING
3 EXAMENS DE CONTRÔLE
LA PAUME: une option pratique
LES COUDES: en passant
ÉPAULES, DOS ET POITRINE : travailler la mobilité
GENOUX : disparition
JAMBES et PIEDS
UN EXERCICE POUR SE MARCHER SUR LES PIEDS
CHAPITER 6
CIBLES
LA PEAU
LES MUSCLES
LES ORGANES
LA TÊTE
CASSER LA STRUCTURE
CHAPITER 7
S’ENTRAÎNER À FRAPPER
Le duo frappeur/receveur
Le Receveur : principes généraux
Le Receveur : retirer les frappes
Frappeur : principes généraux
Liberté de mouvement : exercice du bâton en solo
Pousser : principes généraux
Trois trajectoires
CHAPITER 8
РАБОТА (EXERCICES)
EXERCICE n°1: Respirer pour se battre
EXERCICE n°2: Relaxation des pieds jusqu’aux poings
EXERCICE n°3: Transférer la relaxation
EXERCICE n°4: Doser la force de frappe
EXERCICE n°5: Frappe invisible
EXERCICE n°6: Observation mutuelle
EXERCICE n°7: Contre-attaquer en utilisant le mouvement
EXERCICE n°8: Bouger comme un ballon
EXERCICE n°9: Approcher la cible
CHAPITER 9
TRANSCENDANCE
CHAPITER 10
Respirer pour vivre
La respiration légère
CHAPITER 11
SCÈNES DE VIE
SOUS UNE PLUIE BATTANTE
DE LUI-MÊME
APPENDICE
Responsabilité du Frappeur
Responsabilité du Récepteur
Responsabilité du Receveur