ロシア武術 ─ 自他を守り、心身を開発する打撃アート
ストライカーとレシーバーのSETワークで学ぶ
完璧なタイミングとレーザー光線並の緻密さで、狂人的パワーを発揮!
システマのストライクは、一般的なパンチとは全く異なるコンセプトに基づき、闘争相手に(時には治療対象者に)、精密かつ完璧なタイミングで圧力を与える能力である。本書では、システマ創始者が最も信頼を置くヴラディミア・ヴァシリエフが体系化した習得法を、数々のベストセラー武術書を送り出してきたスコット・メレディスがわかりやすく紹介! ストライクの習得が、サバイバル術、精神性、健康etc.システマアート全体のスキル習得となる!
◎本書は、英語版書籍『
STRIKES ─ SOUL MEETS BODY』(VLADIMIR VASILIEV & SCOTT MEREDITH著)を翻訳のうえ、再構成したものです。
CONTENTS(抜粋)
第1章 システマ「ストライク」への3W1H
- 目的
- システマの要人
- なぜシステマを極めるのか
- 本書の構成
第2章 ユニバーサル・ブレスワーク
- 段階式呼吸法 ─ レベル1
第3章 基本概念
- 1.障害物が皆無 ─ 解放と自立
- 2.途切れない ─ 動き続ける
- 3.突発性 ─ 即興
- 4.明確さ ─ プロ意識
- 5.受け入れる ─ さあ、ゲーム開始だ!
第4章 構造
- 形
- 角度
- 呼吸の調節
- スペースと目に見える(見えない)ストライク
- ショートワーク
第5章 ツール
- 拳の単独コンディショニングプログラム
- 三つのセルフチェック
- 実践的な選択肢としての平手打ち
- 肘を派生的に使う
- 肩、背中、胸の可動域拡大トレーニング
- 膝を使って姿を眩ます
- レッグ(脚)と足
- 足踏みドリル
第6章 ターゲット
- 皮膚
- 筋肉
- 内臓
- 頭
- 体勢を崩す
第7章 ストライクのトレーニング
- ストライカー、レシーバー、SET
- レシーバーが守るべき原則
- ストライクの除去の仕方
- ストライカーが守るべき原則
- 自由な動き ─ スティックワーク
第8章 ラボタ(ドリルセット)
- ラボタ1 「ファイト時の呼吸法」
- ラボタ2 「足から拳へのリラクゼーション」
- ラボタ3 「リラクゼーションを相手に伝達する」
- ラボタ4 「ストライクの力を調整する」
- ラボタ5 「見えないストライク」
第9章 超越
第10章 より良いライフ実現のための呼吸法
- LYEGKOYE(軽い呼吸のブレスワーク)
第11章 システマ達人誕生の秘話
- 激しい雨が降る
- 一人歩きしたジャケット
著者について
ヴラディミア・ヴァシリエフ VLADIMIR VASILIEV
ロシア武術システマ創始者であるミカエル・リャブコ(ロシア 陸軍特殊部隊大佐)と共にトレーニングを積む。後にカナダ に移住し、国外初のスクールを設立。以来 40 カ国 300 以上 のスクールで指導やインストラクター認定を行い、受賞トレー ニングフィルムも多数作成。ロシア政府から「栄誉勲章」「忠 勇勲章」など数々の勲章を授与される。現在、トロントのシス テ マ 本 部 、 世 界 各 地 の セミナ ー や キャンプ、 ビ デ オプ ログ ラ ムを通じてトレーニングを提供している。共著書に『秘伝・ロ シア式呼吸法の達人たち (Let Every Breath...)』(システマジャ パン)がある。
スコット・メレディス SCOTT MEREDITH
長い武術歴を有し、ヴラディミア・ヴァシリエフよりシステマ インストラクターの公認を受ける。マサチューセッツ工科大学 の博士号を有し、IBM 社、アップル社、マイクロソフト社に ヒューマン・マシン・インターフェース技術のシニア研究員と して 30 年程勤務。日本、中国の言語・文化に精通し、世界 中の武術家、格闘家とのトレーニング経験も豊富に持つ。主 な著書に『太極拳パワー』『太極拳「掤勁」養成法』『形意拳 に学ぶ 最速!内部エネルギー発生法』(いずれも BAB ジャパ ン)など。
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