Par Vladimir Vasiliev avec Scott Meredith
Traduit par Alexandre Jeanette
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FRAPPEZ DIFFÉREMMENT
Avec un mouvement simple et léger de son poing, Vladimir Vasiliev est capable de générer discrètement une puissance de frappe étonnante, avec plus de liberté et de profondeur qu’un boxeur poids lourd s’engageant complètement dans son coup n’est capable d’en avoir.
Les frappes spontanées et intelligentes de Vladimir sont capables de toucher n’importe quelle cible, dans n’importe quelle position, pour mettre immédiatement fin à une confrontation, armée ou non, pour stimuler un partenaire ou même pour le soigner. Ces frappes sont le résultat d’un mouvement précis, d’un timing impeccable, d’un dosage exact et d’une clarté émotionnelle extraordinaire. C’est ce que nous entendons par
« frappez différemment ».
Dans
« FRAPPES : la rencontre de l’âme et du corps », Vladimir Vasiliev, instructeur en chef du Systema, révèle l’entraînement physique et psychologique à la base de cette capacité martiale sans précédent, ancrée dans des siècles de tradition spirituelle et martiale russe.
Des profondeurs de votre âme jusqu’au bout de vos poings, faites l’expérience de la vérité et de la pouvoir.
Table des matieres
- CHAPITER 1:
- INTRODUCTION
- QUOI
- QUI
- POURQUOI
- COMMENT
- CHAPITER 2
- LE TRAVAIL DE LA RESPIRATION
- Respiration graduée : niveau 1
- CHAPITER 3
- FONDAMENTAUX
- 1. NON-INTERFÉRENCE: libre et indépendant
- 2. CONTINUITÉ: en passant
- 3. SPONTANÉITÉ: Improvisation
- 4. CLARTÉ: professionnalisme
- 5. ACCEPTATION: c'est parti
- CHAPITER 4
- MÉCANIQUE
- FORME
- ANGLE
- RESPIRATION
- DISTANCE et (IN)VISIBILITÉ
- TRAVAIL COMPACT
- CHAPITER 5
- OUTILS
- CONDITIONNEMENT SOLO DU POING
- 3 EXAMENS DE CONTRÔLE
- LA PAUME: une option pratique
- LES COUDES: en passant
- ÉPAULES, DOS ET POITRINE : travailler la mobilité
- GENOUX : disparition
- JAMBES et PIEDS
- UN EXERCICE POUR SE MARCHER SUR LES PIEDS
- CHAPITER 6
- CIBLES
- LA PEAU
- LES MUSCLES
- LES ORGANES
- LA TÊTE
- CASSER LA STRUCTURE
- CHAPITER 7
- S’ENTRAÎNER À FRAPPER
- Le duo frappeur/receveur
- Le Receveur : principes généraux
- Le Receveur : retirer les frappes
- Frappeur : principes généraux
- Liberté de mouvement : exercice du bâton en solo
- Pousser : principes généraux
- Trois trajectoires
- CHAPITER 8
- РАБОТА (EXERCICES)
- EXERCICE n°1: Respirer pour se battre
- EXERCICE n°2: Relaxation des pieds jusqu’aux poings
- EXERCICE n°3: Transférer la relaxation
- EXERCICE n°4: Doser la force de frappe
- EXERCICE n°5: Frappe invisible
- EXERCICE n°6: Observation mutuelle
- EXERCICE n°7: Contre-attaquer en utilisant le mouvement
- EXERCICE n°8: Bouger comme un ballon
- EXERCICE n°9: Approcher la cible
- CHAPITER 9
- TRANSCENDANCE
- CHAPITER 10
- Respirer pour vivre
- La respiration légère
- CHAPITER 11
- SCÈNES DE VIE
- SOUS UNE PLUIE BATTANTE
- DE LUI-MÊME
- APPENDICE
- Responsabilité du Frappeur
- Responsabilité du Récepteur
- Responsabilité du Receveur
